Saúde mental

Pessoa ansiosa diante de uma tarefa importante, representando o ciclo entre procrastinação, medo e ansiedade e estratégias para começar a agir.

PROCRASTINAÇÃO E ANSIEDADE: POR QUE O MEDO NOS FAZ ADIAR, E COMO SAIR DESSE CICLO

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INTRODUÇÃO Você tem uma tarefa importante para fazer. Sabe que precisa começar. Mas em vez disso, abre o celular, arruma a mesa, vai buscar um copo d’água, verifica o e-mail, qualquer coisa menos aquilo que precisa ser feito. Isso é procrastinação. E se você se identificou, provavelmente já se culpou por isso, se chamou de […]

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Ilustração de uma pessoa com ansiedade social em um ambiente com outras pessoas, representando o medo de ser julgada e estratégias para superar a ansiedade.

ANSIEDADE SOCIAL: O QUE É, POR QUE ACONTECE E COMO SUPERAR O MEDO DE SER JULGADO

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INTRODUÇÃO Você sente um frio no estômago antes de falar em público? Evita festas ou reuniões por medo de dizer algo errado? Fica remoendo por horas ou dias uma situação social que “pode ter dado errado”? Se sim, você não está sozinho. A ansiedade social é o terceiro transtorno mental mais comum no mundo, afetando

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Pessoa sentada perto da janela pela manhã, com luz natural e um copo de água, praticando uma rotina matinal para reduzir a ansiedade.

HÁBITOS MATINAIS QUE REDUZEM A ANSIEDADE SEGUNDO A CIÊNCIA

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INTRODUÇÃO A forma como você começa o dia tem um impacto direto no seu nível de ansiedade nas horas seguintes. As primeiras decisões da manhã, o que você faz ao acordar, o que coloca no corpo, como você prepara sua mente, estabelecem o tom neurológico e hormonal para todo o restante do dia. A ciência

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Ilustração do cérebro humano destacando o hipocampo, a amígdala e o córtex pré-frontal para explicar como o estresse crônico afeta a memória, as emoções e a tomada de decisões.

O QUE ACONTECE NO SEU CÉREBRO QUANDO VOCÊ ESTÁ SOB ESTRESSE CRÔNICO

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INTRODUÇÃO Todo mundo conhece a sensação de estresse. Aquela tensão antes de uma apresentação importante, a pressa do trânsito, o prazo que se aproxima. Esse tipo de estresse agudo é normal, e até útil. Ele nos prepara para agir, nos mantém focados e desaparece quando a situação passa.O problema começa quando o estresse não vai

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Pessoa deitada na cama durante a noite com expressão de preocupação e dificuldade para dormir, ilustrando os sintomas da ansiedade noturna, como pensamentos acelerados e insônia.

ANSIEDADE NOTURNA: O QUE É, POR QUE ACONTECE E COMO LIDAR

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INTRODUÇÃO Você já teve aquela sensação de estar relativamente bem durante o dia, mas assim que a noite chega, uma onda de angústia, inquietação e pensamentos acelerados toma conta de você?Esse fenômeno tem nome: ansiedade noturna. E ele é diferente da simples dificuldade para dormir que abordamos em outros artigos. A ansiedade noturna é um

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Infográfico comparando ansiedade normal e transtorno de ansiedade, mostrando sintomas, diferenças, sinais de alerta e orientações para buscar ajuda profissional.

ENTENDA A DIFERENÇA: ANSIEDADE NORMAL OU TRANSTORNO DE ANSIEDADE?

ANSIEDADE, Saúde mental / 2 Comentários

INTRODUÇÃ0 Sentir ansiedade em algumas situações da vida é completamente normal. Na verdade, ela faz parte de um mecanismo essencial de sobrevivência do ser humano. A ansiedade nos mantém alertas, preparados e capazes de reagir a desafios. Em muitos casos, ela pode até ser positiva, ajudando no foco, na produtividade e no desempenho. Porém, existe

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Ilustração médica mostrando os efeitos físicos da ansiedade no corpo humano, incluindo coração acelerado, tensão muscular, falta de ar e ativação cerebral

ANSIEDADE E O CORPO: COMO ELA AFETA SEU ORGANISMO

ANSIEDADE, Saúde mental / 1 Comentário

INTRODUÇÃO A ansiedade não acontece apenas “na cabeça”. Embora muitas pessoas associem ansiedade apenas a pensamentos e preocupações, na realidade ela é uma resposta biológica completa que envolve o cérebro, hormônios, sistema nervoso e praticamente todo o organismo. Quando o cérebro interpreta uma situação como ameaça, mesmo sem perigo real, ele ativa automaticamente mecanismos de

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Close-up of a person holding and reading an open book indoors with a focus on hands and text.

MELHORES LIVROS QUE FALAM SOBRE ANSIEDADE

Saúde mental, Leitura / 4 Comentários

Introdução A ansiedade é uma das condições emocionais mais comuns da atualidade e pode impactar diretamente a qualidade de vida, o sono, a produtividade e os relacionamentos. Em um mundo marcado por excesso de estímulos, pressão profissional e preocupações constantes, muitas pessoas buscam formas mais saudáveis de entender e controlar a ansiedade no dia a

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Pessoa controlando a respiração durante uma crise de ansiedade

CRISE DE ANSIEDADE: O QUE FAZER PARA SE ACALMAR

ANSIEDADE, Saúde mental / 3 Comentários

INTRODUÇÃO A crise de ansiedade pode surgir de forma repentina e intensa, causando sintomas físicos e psicológicos que geram medo, insegurança e sensação de perda de controle. Muitas pessoas descrevem a experiência como algo extremamente assustador, principalmente quando os sintomas aparecem pela primeira vez. Em alguns casos, a crise pode ser confundida com problemas cardíacos

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Ilustração representando controle da ansiedade por meio de técnicas de respiração e regulação emocional.

Como controlar a ansiedade: 6 maneiras comprovadas pela ciência

Saúde mental, Estresse / 3 Comentários

Introdução A ansiedade é uma resposta natural do organismo diante de situações de ameaça ou estresse. No entanto, quando se torna frequente, intensa ou difícil de controlar, pode impactar diretamente a qualidade de vida. Muitas pessoas convivem com sintomas como preocupação excessiva, tensão muscular, dificuldade para dormir e sensação constante de alerta sem saber exatamente

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