ANSIEDADE

Pessoa ansiosa diante de uma tarefa importante, representando o ciclo entre procrastinação, medo e ansiedade e estratégias para começar a agir.

PROCRASTINAÇÃO E ANSIEDADE: POR QUE O MEDO NOS FAZ ADIAR, E COMO SAIR DESSE CICLO

ANSIEDADE, Saúde mental / Deixe um comentário

INTRODUÇÃO Você tem uma tarefa importante para fazer. Sabe que precisa começar. Mas em vez disso, abre o celular, arruma a mesa, vai buscar um copo d’água, verifica o e-mail, qualquer coisa menos aquilo que precisa ser feito. Isso é procrastinação. E se você se identificou, provavelmente já se culpou por isso, se chamou de […]

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Pessoa sentada no escritório demonstrando sinais de ansiedade e estresse no trabalho, representando os desafios da saúde mental no ambiente profissional.

ANSIEDADE NO TRABALHO: COMO IDENTIFICAR, ENTENDER E CUIDAR DA SUA SAÚDE MENTAL PROFISSIONAL

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INTRODUÇÃO Você sente aquela sensação de aperto no peito antes de abrir o e-mail de trabalho? Acorda já pensando no que precisa fazer e no que pode dar errado? Tem dificuldade de “desligar” ao sair do trabalho, passando as noites ruminando sobre prazos, conflitos ou cobranças? Se sim, você pode estar experimentando ansiedade no trabalho,

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Ilustração de uma pessoa com ansiedade social em um ambiente com outras pessoas, representando o medo de ser julgada e estratégias para superar a ansiedade.

ANSIEDADE SOCIAL: O QUE É, POR QUE ACONTECE E COMO SUPERAR O MEDO DE SER JULGADO

ANSIEDADE, Leitura, Saúde mental / Deixe um comentário

INTRODUÇÃO Você sente um frio no estômago antes de falar em público? Evita festas ou reuniões por medo de dizer algo errado? Fica remoendo por horas ou dias uma situação social que “pode ter dado errado”? Se sim, você não está sozinho. A ansiedade social é o terceiro transtorno mental mais comum no mundo, afetando

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Pessoa sentada perto da janela pela manhã, com luz natural e um copo de água, praticando uma rotina matinal para reduzir a ansiedade.

HÁBITOS MATINAIS QUE REDUZEM A ANSIEDADE SEGUNDO A CIÊNCIA

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INTRODUÇÃO A forma como você começa o dia tem um impacto direto no seu nível de ansiedade nas horas seguintes. As primeiras decisões da manhã, o que você faz ao acordar, o que coloca no corpo, como você prepara sua mente, estabelecem o tom neurológico e hormonal para todo o restante do dia. A ciência

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Ilustração do cérebro humano destacando o hipocampo, a amígdala e o córtex pré-frontal para explicar como o estresse crônico afeta a memória, as emoções e a tomada de decisões.

O QUE ACONTECE NO SEU CÉREBRO QUANDO VOCÊ ESTÁ SOB ESTRESSE CRÔNICO

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INTRODUÇÃO Todo mundo conhece a sensação de estresse. Aquela tensão antes de uma apresentação importante, a pressa do trânsito, o prazo que se aproxima. Esse tipo de estresse agudo é normal, e até útil. Ele nos prepara para agir, nos mantém focados e desaparece quando a situação passa.O problema começa quando o estresse não vai

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Pessoa deitada na cama durante a noite com expressão de preocupação e dificuldade para dormir, ilustrando os sintomas da ansiedade noturna, como pensamentos acelerados e insônia.

ANSIEDADE NOTURNA: O QUE É, POR QUE ACONTECE E COMO LIDAR

ANSIEDADE, Saúde mental / Deixe um comentário

INTRODUÇÃO Você já teve aquela sensação de estar relativamente bem durante o dia, mas assim que a noite chega, uma onda de angústia, inquietação e pensamentos acelerados toma conta de você?Esse fenômeno tem nome: ansiedade noturna. E ele é diferente da simples dificuldade para dormir que abordamos em outros artigos. A ansiedade noturna é um

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Infográfico educativo mostrando os sintomas físicos da ansiedade no cérebro e no corpo, incluindo taquicardia, falta de ar, tensão muscular, dores, tontura e alterações digestivas.

SINTOMAS FÍSICOS DA ANSIEDADE: ENTENDA O SOFRIMENTO ENVOLVIDO

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Muitas pessoas acreditam que a ansiedade é apenas um problema “mental”. Porém, quem convive com ela sabe que os sintomas vão muito além dos pensamentos acelerados. O corpo inteiro pode reagir de forma intensa ao estresse emocional, gerando sinais físicos que assustam e muitas vezes parecem doenças graves. Palpitações, falta de ar, tontura, dores musculares,

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Ilustração neurocientífica mostrando o funcionamento da ansiedade no cérebro e no corpo, incluindo sistema nervoso simpático, cortisol, adrenalina e transtornos de ansiedade.

O QUE É ANSIEDADE E COMO FUNCIONA CIENTIFICAMENTE

ANSIEDADE / 2 Comentários

INTRODUÇÃO A ansiedade é uma resposta natural do organismo diante de situações de perigo, pressão ou incerteza. Em pequenas doses, ela pode até ser útil, ajudando o corpo a reagir rapidamente e aumentando o estado de atenção. O problema começa quando esse mecanismo permanece ativado por tempo excessivo, transformando o que deveria ser proteção em

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TRATAMENTO DE ANSIEDADE: GUIA EFICAZ COM BASE NA CIÊNCIA

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INTRODUÇÃO A ansiedade é, hoje, uma das condições de saúde mental mais discutidas no mundo. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é um dos países com a maior prevalência de transtornos de ansiedade no globo. No entanto, existe uma diferença crucial entre a “ansiedade normal”, aquela que sentimos antes de uma entrevista

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